减肥最不该吃的6种零食 一口都发胖 想解馋千万别选!

每每追剧、看电影，

或者无聊干躺，

脑海里就会不自主涌入

薯片、炸鸡、蛋糕…这些食物的画面，

纠结许久后，最终还是被它们征服！

可能你只是用它们来排解无聊，

但它们是为了让你一胖再胖！

为了你的身材，更为你的健康，

求求你，别再瞎吃啦！

这些零食稍微吃一口，肥肉你有！

很多吃货朋友总抱怨，明明就吃了几口零食，为什么就胖了！你以为一口就没事吗？实际上你已经摊上大事儿了！零食选择那么多，谁叫你偏偏爱上这些高热量食物！

加工肉制品

很多肉食主义者在挑选零食时，对牛肉干、鱿鱼片等加工肉制品毫无抵抗力。这些肉类在加工过程中会加入糖、盐等调料，热量会超乎你想象！100克鱿鱼片的热量有313大卡，而100克牛肉干的热量更是高达550大卡！看到这里，你还敢吃吗？

此外，这类食品都含有一定量的亚硝酸盐，起到防腐剂的作用。长期食用会有致癌的风险，还会增加肝脏排毒的负担，加快人体老化。

油炸类零食

像薯条、薯片等零食吃起来口感香脆，会越吃越想吃，有种停不下来的感觉。但这类食品是通过油炸的方式制作出来的，过程中会吸收大量的油脂，热量和饱和脂肪含量都极高，有测定发现，大部分市售薯片中油脂的含量约30%，也就是说三分之一是油脂，吃下去想不胖都难吧！

另外，油炸食物的油脂在高温下会产生一种不易消化的物质，再加上食物本身比较油腻，食用很容易使胃部感到不适，甚至引发胃病。

甜点类

大部分的女生都比较爱吃甜食，那些甜点不仅好吃，还好看！下午闲暇时光来一块桃酥饼或者一块蛋糕，心情都会变得美丽。但你真的不担心它的热量么？

以桃酥饼为例，100克就有483大卡，差不多是2碗米饭的热量！真的不容小觑！蛋糕就更不用说啦，奶油、白糖、面粉、油脂……想想都害怕！

糖炒栗子

糖炒栗子一般出现在冬季，吃上去热乎乎、香香甜甜的，是很多吃货都不肯错过的美味！很多人一口气能吃完整整一袋！但不得不提醒你的是，糖炒栗子淀粉含量很高，干板栗的碳水化合物就达到77%，比土豆都要高出好几倍！你吃6个栗子，就相当于吃进1碗米饭的淀粉量了。

此外，请注意糖炒栗子这个“糖”字，栗子在制作的过程中会添加很多的麦芽糖，热量一增再增，你还敢多吃吗？

罐装果汁及饮料

有的人不爱喝白开水，嫌无味，渴了就拿饮料代替，但它的含糖量十分惊人！你之所以觉得好喝，是因为商家为了追寻口感添加了大量的甜味剂，你喝饮料其实就是在喝糖！

不要以为果汁很营养、很健康，能避免热量、避免长肉，市面上的罐装果汁基本上也都是靠甜味剂调制的，不要想着通过它来补充维生素，它只会让你增添赘肉！

果脯、蜜饯等

很多人认为果脯、蜜饯都是用水果等健康食物制成，所以对它没有防备，只觉得酸酸甜甜、健康美味。但实际上，它们在制作过程中添加了大量的白砂糖、麦芽糖、食盐等，属高糖高盐食品！减肥期间应尽量少食。

另外，小小蜜饯还含有大量的防腐剂、色素、香精等添加剂，会损害肝脏等器官，情况严重者还有致癌风险！

这对于吃货们来说，无疑是一个悲伤的故事。但零食不是不能吃，关键看你选对了没！

小康康推荐——适合减肥的健康零食！

事实上，减肥和零食并非水火不相容，吃一点健康小零食，在一定程度上能帮助你减肥哦！

奶制品

像牛奶、酸奶等奶制品都是不错的零食选择，热量不高、饱腹感很强，且富含优质蛋白、钙、维生素和矿物质等营养物质，易于消化吸收。而市面上各种水果味的，或者添加果肉的牛奶、酸奶就尽量不要食用啦，喝原味的最健康！

新鲜水果

水果通常是减肥人群零食的首选，能够补充人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，还能够补充充足的水分。多吃水果，不仅能有效帮助你减肥，还有美容养颜、防晒抗老的作用哦！像苹果、猕猴桃、葡萄柚等都是不错的选择。

坚果类

坚果富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、防治便秘；同时饱腹感强，能有效抑制食欲。但坚果的热量偏高，每次最多吃10粒。除此之外，购买时不要被“烧烤味”、“椒盐味”等口味诱惑，这些都是让你发胖的元凶哦！

吃与不吃，就在一念之间，

胖与不胖，就在一口之间。

这一口发胖与否，就看你会不会挑选零食，

选对健康零食，解馋瘦身两不误！

2001年，出演个人首部电视剧《烟海沉浮》，从而开启了她的演艺生涯。2016年，凭借主演都市爱情剧《好先生》而获得广泛关注；与此同时，关晓彤还与郑爽、周冬雨、杨紫共同被评为“90后四小花旦。2017年6月16日，关晓彤凭借电视剧《好先生》荣获2017年第23届上海电视节最佳女配角奖。

近日关晓彤现身《轩辕剑之汉之云》的发布会，不少网友发现这关晓彤最近变胖了不少。照片中关晓彤脸明显胖了一圈，双下巴实在明显。顿时关于关晓彤变胖的话题成为关注焦点，大家开始为女神的形象担忧。

细心的网友发现女神不光是脸胖了，腿貌似也粗了。相对于以前大长腿的女神最近这双腿看起来竟然有一些微微的短和粗了，不信你看图。

关晓彤在拍《九州天空之城》的时候，不少网友还称关晓彤的颜值完全盖过四千年美女。如今胖成这样你让我们这些粉丝办？女神快快瘦下吧，相信你行的。

(2017-08-11)

脸是父母给的

身材是自己给的

生活中，很多健身减肥人士都在想尽各种办法，少吃高能量的食物，希望能吃出瘦美人，鸡鸭鱼肉之类的，当然不在食物名单之中，主食也是严格控制。有很多人担心吃土豆会发胖。

土豆到底是减肥的，还是增肥的？我们来分析个究竟。

从营养角度来看，土豆含水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，所含的维生素C是苹果的4倍左右，B族维生素含量也几乎是苹果的4倍。

土豆含丰富的碳水化合物，蛋白质，各种维生素和矿物质，所含淀粉9～20%，而一般大米含淀粉75%左右；研究表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。

土豆脂肪含量仅有0.1～1.1%，就是说，脂肪含量微乎其微，如果你每餐主食改成吃同份量的土豆，那不仅会减少能量摄入，而且脂肪摄入量也相当有限，所以土豆可以代粮充饥。

土豆含有丰富的膳食纤维，有助促进胃肠蠕动，疏通肠道，促进排便。与食用大米相比较，食用土豆后，更具有饱腹感，能减少食物摄入，帮助减肥；同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆也是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用。

土豆的营养价值之高，使美国营养专家断言：“每餐只要吃全脂奶和土豆，便可得到人体需要的全部营养素。”

因此，土豆不仅具有减肥作用，而且不会造成营养不良问题。

当然吃薯条这种油炸的土豆，土豆吸满油脂对减肥以及营养都非常不好，但是这个问题不能怪土豆本身，是我们的烹调方法问题。所以吃土豆的时候注意烹调方法才最重要。

本文由微信营养师gth668整理发布。

(2017-08-11)

“缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。而在这种非正常的进食过程中，大脑对食物的“分心”，便是罪魁祸首！

近期，国外科学家破解长期困扰现代白领的疑惑——为什么久坐电脑前会发胖。

据一项针对“需久坐在电脑前”的员工午餐的调查发现，“缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。

而在这种非正常的进食过程中，大脑对食物的“分心”，便是罪魁祸首！

一项有趣的研究得到的结果，可能让很多人大吃一惊！

越努力工作的人，越容易发胖。

原因在于努力工作时产生的“分心”，会使他在餐后的饱腹感较低。

为了得出这个结论，英国布里斯托尔大学（University of Bristol）的实验心理学研究员罗斯·E·奥尔德姆·库珀（Rose E. Oldham-Cooper）做了一项实验。

他将44名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。

他要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏，另一组则专心吃饭。

测试结果表明：即使在30分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食也更多。

更糟糕的是，当研究人员和参与者回想他们午餐吃了什么时，玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。

工作越有压力，人越会胖

这项研究结果也可以被用于解释，为什么总有朋友说，自从我毕业工作后，人就越来越胖了！

人们在感觉到压力时，会通过美味减少心理上的负担。所以，很多加班的人，办公桌旁都会有一些各种各样的零食。

当遭遇压力时，你的手会不自觉伸向这些食物。

下面是男人和女人毕业十年后的身材对比，快来自测下：

会急速增胖的几样食物

为了避免自己也成为下一个胖子，并患上各种疾病，你的办公桌上，这些食物一定不能放！

冰激凌：冰激凌里含有大量脂肪，而脂肪在胃里滞留的时间比其他食物都长。

奶油土豆泥：土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。

巧克力：巧克力会引起下食道括约肌放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

油炸食品：油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。

辛辣食物：红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。

还有啥会让你“分心变胖”？

实际上，除了“边工作边午餐”会让你的身体变胖以外，生活中还有很多你不注意的坏习惯，也能让你急速变胖！！

例如：

边做饭边吃东西：站着吃容易让你的进食失控。用碗或碟进食，也比直接从包装袋或盒中掏着吃要好，因为大的容器会使你更倾向于多吃。

边看电视边吃东西：抓几片薯片儿，吮几口冰激凌，这几乎成了打开电视后的习惯动作，也会急速增胖你的身体。

边喝酒边吃东西：在聚会上，你也许有些紧张，于是，便让自己的双手在大量的食物和饮料间忙来忙去，并不断地喝酒，以舒缓情绪。

酒精会降低你对无意识进食的警惕性，而你无意识进食之际，又在不觉间多喝了几杯酒，恶性循环就这样形成了。

肥胖其实都是不良习惯所致。平时大家要管住嘴迈开腿，才能保持好身材哦。

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以下为网友评论：

网友“小恶心”：不能好好工作啦

网友“120892dmm”：越努力工作的人，越容易发胖。

网友“七秒钟记忆的鱼”：越努力工作的人，越容易发胖。

网友“阳光拌果酱”：好吃懒做更容易长肉

网友“新雨”：我也是

网友“新雨”：我也是

网友“信徒”：看到这篇文章的时候……我正想五分钟解决午餐〒_〒

网友“陳婷C_C”：@王晓冰其实姓魏 太可怕了...

网友“eltayel”：@橙以橘子 工伤了

网友“张大浦”：@巯卡仁波切 心疼！

(1970-01-01)

前几天刘亦菲参加电影的宣传，现场未ps照流出，天仙的身材又引发了一波吐槽

还有人说她的身材比不上杨幂版的白浅~~

所长要缩句实话了，刘亦菲的身材和杨幂、赵丽颖、娜扎这些瘦子女星相比bug确实多，臀部有点大、大腿有点粗，但脸够美哇

不过就算脸再美，她的身材也一直被diss，可能就是因为当下明星和模特们对极致身材的追求，引导了我们的审美取向吧~~

还记得2014年维密广告宣示了“完美身材”标准，都是像超模一样腰细、腿长、翘臀、胸大的样子~~

但当时很多妹子都怒了，毕竟大多数的人身材都像刘亦菲这种，或者下面图里的妹子一样呈现出不同的形态

身材的形态有很多种，常见的有沙漏型、苹果型、梨型、香蕉型（H型）

沙漏型身材：最完美的身材，符合肩宽、胸部饱满、腰细、臀翘的要求。腰臀比约为0.7

香蕉型身材：也就是直筒型身材，大多身形消瘦的女孩子是这类身材，但偏胖一点的也会有直筒型身材，主要表现为胸部、腰腹、臀部偏胖。曲线不明显，类似于林允酱婶的

但一般让人比较困扰的就是苹果型和梨型身材了，而这两者之间最让人头疼的就是“梨型身材”

梨型身材：脂肪主要囤积在臀部及大腿上，上半身不胖下半身胖，形状像个鸭梨，也称作周围性肥胖。大多数从小就胖或者青春期肥胖，产后发胖，女星肥胖多属于这类型。

要说最符合梨形身材定义的还得属外国人，她们腰短屁股大，瘦的时候是小鸭梨身材十分性感，比较胖的时候就是活脱脱的大鸭梨

卡戴珊就是梨形身材的代表人物，但她以此为美和性感，甚至有传言说卡戴珊家族是整出这种身材的（外国人大多数也以此为美）

而中国人眼中的梨形身材却是不好看体型的代名词~

女明星里高圆圆、邓紫棋、阿娇、范冰冰，这些大腿粗、屁股稍微大一点的女星也被定义为“梨形身材”

中国女星的梨形身材和外国明星比，真的不算事

而大街上捕捉到的梨形身材女性就是真的梨形了，臀部和大腿都更粗

——我是梨形身材形成原因——

形成“梨形身材”有下面这几大原因，拿起小本本听所长详细讲吧~

1、先天骨盆宽。由于女性分娩的需要，所以女性演化出比男性宽的骨盆。这是形成细腰宽臀的梨形身材的结构性原因。而明显的腰臀比以及梨形的曲线算是女性的第二性征，这是一种美好体型的表现~

所以先天梨形身材的妹子，你应该开心才对，你很性感

很多油画里的女人都是梨形身材，在没有过度赘肉的情况下，这种丰腴的体态是很有吸引力滴

2、脂肪囤积。除了是骨头结构问题，就是脂肪堆积造成的了。这种体型被英国专家称为“办公臀”，有研究说，不爱运动的人臀部肌肉会发生萎缩，张力减弱，出现送松弛现象。

有研究者发现，习惯久坐的人，臀部肌肉组织中形成了厚厚的脂肪层，而且它比正常的脂肪细胞堆积脂肪速度快2倍！

3、梨形身材意味着体内雌激素水平高，雌激素会导致脂肪水分在屁股和大腿部分沉积。久而久之就变成了梨形身材

当然了，脂肪堆积在臀部和大腿部不太会影响健康，而堆积在腹部就会有健康隐患了~~所长前一段时间刚写过关于瘦腰腹的文章，请戳

周冬雨、赵丽颖的细腰都是靠这3招练成的！

虽然梨形身材在欧美是一种很性感的体型，但在我们的审美中，这属于下半身肥大，所以很多妹子拼了命的想瘦下半身~~

——我是摆脱梨形身材的分割线——

所长想说没有局部减脂，所以如果你是大梨形的身材，可以通过控制饮食+有氧运动或者HIIT这种高强度间歇性法来全身减脂，你就会从大梨形变成一个小梨形，相对来说体型就会变好看很多啦

说出来简单，做起来很难~

对于脂肪堆积形成的梨形身材，最简单粗暴的方式，就是吸脂、冷冻溶脂这种直击要害的方式，减少脂肪数量！

脂肪抽吸手术是应用负压原理，通过皮肤小切口吸取皮下堆积脂肪的一种美容手术。其目的是改善体形和医治肥胖所造成的功能障碍。

大腿吸脂前后对比

臀部吸脂前后对比，这两个地方脂肪减少，就会远离梨形身材啦

科普 | 吸脂后的大腿凹凸不平，怎么办？

冷冻溶脂也能有效应对这些局部胖脂肪，它的“虐脂”过程是：在溶脂部位贴上凝胶贴剂（保护皮肤），用治疗头对脂肪细胞进行一个小时的循环冷冻，被破坏的脂肪细胞会被逐渐代谢出体外，2-3个月显效，每次治疗后可永久减少20—25%的脂肪细胞，皮肤脂肪后都下降

针对小梨形身材，下面这些招都可以让你的身材变的更好看一些

穿衣改善

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所以在你不想减肥的情况下，穿衣服遮住体型就是治标的方法了~

说到穿衣服的方法，就要和宇宙当红时尚博主之一Kristina Bazan来学习一下了，她也属于臀部大、腿粗的小梨形身材~~但她永远可以扬长避短，通过衣服达到“减肥”10斤的效果

裙装：衣服上主要选择剪裁简洁的裙装，遮住肥大的臀部和大腿，露出纤细的小腿部分

裤装：梨形身材的妹子在选裤装时一定要避免紧身的牛仔裤，阔腿裤是宽松且遮住一切缺点的裤型。

选短裤时也要选择A字短裤或者直筒短裤

锻炼方法

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都知道梨形身材脂肪主要堆积在臀部和大腿，虽然锻炼没有局部减脂这一说，但还是会刺激相应的肌群，让身形变得有线条感~

锻炼大腿和臀部：大腿内侧肌群力量薄弱，看上去总是肉呼呼一团，所以要强化锻炼大腿内侧肌群，让其变紧致，而臀部因为下垂会显得整个重心下移，当臀部变翘以后，会显的腿更长一些

腿部锻炼

相扑（宽距）蹲 20-30次

仰卧屈膝挺髋关节20-30次（夹枕头）

仰卧屈膝夹腿20-30次

侧卧单脚抬腿左右各20-30次

还有单腿跳

宽距半蹲都20-30次，每一次做2-3组，也要看个人的承受能力啦

练翘臀动作

臀桥

后抬腿

后踢腿，做的次数和上面差不多，在自己承受能力范围内就ok，你们也可以去一些专门锻炼的app上跟着做哦，坚持住会更有效

还有所长以前写的假胯宽，也会在视觉上让你的大腿比较粗，就有点梨形身材的趋势，关于假胯宽的可以戳这

张天爱屁股下垂、刘亦菲怀孕多年不见生子的真相竟然是…

矫正方法所就给你们放出来了，怕你们懒的去看~~

动作一、二：连续做2组，每组5分钟

动作三：连续做4组，每组1分钟，组间休息20秒

后面这么多动图，真是需要费你们太多流量了，所以先马再看喽

不管你是什么身材，只要健康自信的就是美，也不要像明星一样追求过瘦啦，毕竟体脂率正常才是健康身体的标志~~

所长说啦，身材有很多种，想要所长讲H型身材和苹果型身材的，点zan哦，点zan的妹子身材都棒棒哒

以下为网友评论：

网友“尘世浮华背后”：我梨形身材

网友“明和旭别克专修”：梨形身材

(2017-08-08)

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