网易体育5月29日报道：
虽然现在白天天气较热，但早晨和晚上还是比较适合跑步。之前几个月受新冠肺炎疫情影响，跑者们无法外出跑步，现在基本可以正常训练了。随着训练量的增加，跑者们需要做好以下几件事。
装备要适合自己
跑者的装备不一定非要精良，但一定要适合自己。跑鞋要合脚，衣服合身，并且透气性能好，吸汗能力强。袜子、紧身衣等，也都要选择自己感到舒服的。
检查跑鞋
作为跑者最重要的装备，跑鞋一定要经常检查。如果跑鞋破旧到一定程度，会失去对脚的保护，容易导致水泡或者疼痛。一般跑鞋的寿命是500-800公里，跑者应及时更换跑鞋。
莫过于激进
几个月没有训练，会让跑者充满激情，于是就忽视了“训练适量”的原则，导致训练量过大，训练速度过快。这样的做法很容易导致受伤。延长跑步距离和加快跑速不应同时进行，这样会给身体带来过重负担。
警惕过度训练的信号
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