84岁钟南山活成60多岁：所有优秀的背后，都是苦行僧般的自律

今天是精读君陪伴你终身成长的第2351天

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前两天，钟南山院士在一场发布会上分享了自己的健康经验。 要运动、锻炼重视心理健康不要吃太饱

今年84岁的钟南山，每次出镜都让人不禁感叹：完全不像一个80多岁的老人。 而这种状态，主要就得益于他几十年如一日的运动。

虽然工作繁忙，但他每周都会坚持锻炼三到四次。 为了方便平日里的锻炼，他在家里做了个简易的健身房，配备哑铃、动感单车、跑步机、拉力器、双杆等健身设备。 钟南山院士有一组对外曝光的训练表： “先跑步25分钟，锻炼下肢和内脏，然后做杠上撑，一口气20个，再一口气10个引体向上以及仰卧起坐，锻炼上肢力量。”

在出差时，他也会带上拉力器，在休息之余做拉力运动。如果没有带运动器材，他就会做一些俯卧撑、仰卧起坐等。

几十年坚持锻炼的习惯，让他不仅看上去比实际年龄小很多，也没有出现老年人常有的视听障碍、反应迟缓、记忆力衰退、腰腿疼等问题。

钟南山院士曾说：“除了不能再参加运动量大的竞技比赛外，感觉年龄对我没有太大影响，我现在还可以承担日常工作，这跟坚持身体锻炼有很大关系”。

事实上，无论是钟南山院士分享的健康经验，还是锻炼日常，都不是难度很高的事。 真正难的地方，在于几十年如一日的坚持。

02从上面的故事中，我们能得到什么启示？

1、做一件事并不难，难的是一直坚持。

日常生活中，多少人下定决心锻炼，买好了健身装备，甚至办好了健身房年卡，最后却在锻炼了没几次之后，就轻易放弃。 又有多少人，每次下定决定要做成一件事，却三天打鱼两天晒网，最后不了了之。 大多数人之所以过不上自己想要的生活，活不成自己想要的样子，不过是因为太容易半途而废。

2、最牛逼的成功，来自最傻逼的坚持。

日剧《Legal High》里有这么一句台词：

才能这种东西，本来就是该靠自己挖掘创造的。 我也不是什么天才，我只是比任何人都拼命，一步一个脚印坚持过来了。 等我回过头，背后空无一人，那帮懒惰的人在山脚念叨：谁叫那家伙是天才。

坚持，是一种强大的力量。 生活中很多的微习惯，在短期看来成效都微乎其微，但长久下来，却有可能给你带来天翻地覆的变化。

那些真正成功的人，会认准一个方向，吃别人吃不了的苦，坚持不懈，精益求精。

3、当坚持变成习惯，才能持续到底。

很多人在听到“坚持”这个词，条件反射就觉得痛苦。 坚持，对很多人来说，变成一件难以达成的事。

其实，只要找到了正确的方法，坚持并非难事。 心理学家认为，人类有95%的行动是在无意识中进行的，而大部分的无意识都是通过习惯产生的。

当一个人最开始做一件事的时候，需要和自己的惰性做斗争。但随着时间的慢慢推移，当你把这件事变成了一种习惯，痛苦的感觉也会日渐消退。

就比如，我们每天都要做的洗脸刷牙，因为这些事已经变成了你的一种生活习惯，所以你可以365天持续做下去，而且不会觉得痛苦。

因此，当你想坚持做一件事的时候，关键在于把这件事变成自己的习惯，久而久之变成身体条件反射般的行为，坚持也就是水到渠成的结果了。

不要为了坚持而坚持，而要学会把坚持变成习惯。