错误迷思吃蛋补蛋过度胆固醇飙
另外，有人认为多吃蛋可以壮阳，这也是一种错误认知，其实并无「吃蛋补蛋」的科学根据。有许多知名艺人都喜欢吃鸡蛋强身，包括日本当红艺人福山雅治曾经自爆1天吃12颗蛋白，以维持良好身材，但是这样未达到均衡饮食，甚至恐造成胆固醇飙高。
食物中包括海鲜类都有丰富的锌，男性适合适度摄取。
蛋白质能提供身体细胞生长修补所需的必需胺基酸，是其他食物无法取代的。健康吃蛋的观念也很重要，以健康饮食一天勿摄入超过300毫克的胆固醇，一颗蛋的蛋黄约有250毫克的胆固醇，所以建议隔天吃一颗蛋即可;但是，如果只吃蛋白、不吃蛋黄，则可以天天吃蛋。
【营养师小叮咛】：
男性要想拥有健康体魄，首先要有健康的饮食习惯，不宜听信偏方食用所谓夸大能壮阳强精的食物。此外，男士自30岁开始，体质开始出现变化，包括新陈代谢减慢、中年发福、腰围肥胖、体力下滑等情况非常普遍，容易导致「三高」上身，唯有注意均衡飮食摄取与维持适度运动尤其是高强度的运动后，会提高睪固酮分泌量。
男性要让精力变好，不妨适度摄取包括镁、锌等食物，微量元素镁能提高体内睪固酮;还有鱼类中所含的必需脂肪酸例如Omega3，以及例如亚麻子里所含的单元不饱和脂肪酸，这些都是人体制造睪固酮所需的基本营养。医学上曾证实因为男性体内锌的不足，会影响精虫数量与品质，而且会使睪固酮下降，因此不妨适度补充，食物中包括海鲜类都有丰富的锌。
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