酸了，为什么现在男生的腿比女生还细

大家好，我是陆小雨。

北京已经降温到零下7度了。

唯一让我忍着不穿棉毛裤的理由，只有一个：怕显腿粗。

转头一看身边的男同事们，穿了三层裤子，腿还是细得跟筷子似的，而且他们从来不减肥。

真的嫉妒想哭。

不止我身边的男同事这样，各种男生腿细、女生腿粗的对比照片，在互联网传得到处都是。

就连高晓松的腿也比很多女生细。（围笑）

为什么我们女生的腿总是比男生粗？老天爷为什么如此不公平？！

又短又粗都是因为它

女生的腿，为什么看着比男生更粗？

都是骨盆惹得祸。

为了更好的孕育胎儿、进行分娩，女生的骨盆被设计得又宽又短。

男生呢，没有这方面的需求，骨盆就是窄窄长长的，还显腿直。

这种差别尤其是长大之后，特别明显。

你可能想问，这和腿粗细有什么关系？

看视觉效果：

就这么短短一截，是不是已经感受出男女腿粗细的差别了？

而且女生在生孩子之后，盆骨可能会变得更宽。视觉上，自然就会显得腿短。

再加上女生平均身高还比男生矮，腿短胯宽，则更加容易显得腿粗。

Tell me why ！！！

女生天生比男生肉肉的

擦干眼泪，我们再看看男生。

他们来了，他们带着最佳队友雄激素来了。

众所周知，众所周知，男生雄激素比女生高，女生雌激素比男生高。

而雄激素和雌激素对肌肉和脂肪的态度截然相反。

雄激素可是促进肌肉生长的大杀器，而雌激素则会帮助女生囤积脂肪和水分，主要为了将来生育做准备。

有肉肉就算了，还容易水肿，也难怪说“女人是水做的”。

当然也少不了宇宙终极比较：一斤肌肉VS一斤脂肪，看图：

这还不够，敌方陆续抛出“好”消息：大部分男生体脂率比女生低[2]。

中国国女性平均体脂率水平可以参考25-30%，而男生大部分在15%-25%里面[3]。

看图，就问你刺激不刺激：

不止如此， 男生的脂肪还巧妙地避开了腿，他们选择长在肚子上，也就是苹果型身材。

女生就不一样啦，竟然选了臀部+大腿的下半身整体胖，也就是梨型身材。

这不合适吧，朋友！

让我们再次把雌激素揪出来，关到小黑屋。

但男生也不要暗自窃喜。

肚子大，内脏脂肪多，更容易引起血压、血糖等问题，比如动脉粥样硬化啊、糖尿病等等，更需要提前预防[5]。

所以，下次有人说你腿粗的时候，就可以理直气壮的反击，我腰细！而且会更长寿！

某种意义上，这也是一种进化对妹子们的“补偿“。

其实，真正的让很多妹子恨得牙痒痒的，是90斤的体重，120斤的腿。

这究竟是为啥？

那就要问问一些基因安得什么心了。

最近一项基于47.6万人的研究表明，部分基因变异会影响脂肪储存的位置[6]。

也就是说，你的脂肪铁了心要往你的大腿和小腿去，拦都拦不住。

天生肌肉腿粗

很多妹子感觉自己腿粗，就一直努力锻炼减肥，结果遇到了更大的困扰：

“我稍微锻炼一下，腿就变粗，怎么办啊！”

首先锻炼之后腿变粗，可能是暂时性的腿部充血，或者肌肉膨胀，并不一定是练成了肌肉腿。

所谓的肌肉腿，并不是摸起来硬硬的，就算是肌肉了。

一般而言，没有经常运动的人群，小腿轻轻一捏，肉直接凹陷下去了，其实是脂肪太厚。

真正的肌肉腿，是可以观察到明显的肌肉线条，并且没有明显的脂肪存在。比如，运动员的肌肉腿上，脂肪就是像纸一样薄。

你摸过80、90岁老人的手背吗？捏起来薄薄一层，那就是他们脂肪流失之后的皮脂层。

如果你是真正的肌肉腿，除了激素“天赋异禀“之外，那就要从你的腿型看你的肌肉类型了。

简单而言，人体的骨骼肌主要分为两种类型，快肌和慢肌。

所谓快肌，简单而言，主要特点之一是比较粗大。

而慢肌正相反，主要特点之一是比较纤细。所以短跑冠军的小腿，又壮又粗。

但马拉松选手的腿却相对纤细。

所以部分妹子腿粗，可能是因为天生快肌的比例比较大，可能是个短跑的好苗子呢。

除了脂肪和肌肉的多少，有些妹纸的不是腿粗，而是上下一样，尤其是小腿的跟腱部分。

这时候，我必须告诉你，你不是腿粗，只是脚踝胖。

即使是明星，也无法避免“脚踝粗、胖十斤”的悲剧：

这种跟腱的短小粗大，并没有发现典型的男女之别，但是如果你不幸遗传了尼安德特人的短腿基因[7]，那就……

那就穿长裙、靴子、阔腿裤，遮住就好了嘛。

当然，我说的不是生病水肿的那种胖脚踝。

如果出现严重的病理性水肿，比如你掐一下，半天都回弹不起来的，赶紧去医院查一查心肾功能。

腿粗怎么办

想瘦腿，咱也有办法，莫怕。

先说一个没啥用的：瘦腿霜。

产品本身其实是心理作用，但不得不说按摩是真的舒服，效果未知。（我十分心虚地刨出角落里、沾满灰尘的按摩霜。过，过期一年了！

那到底怎么瘦腿？

首先，不存在局部减脂，这个大家心里都清楚了。

所有瘦腿的关键还在减脂。比如椭圆机、跑步、划船机等，都是不错的有氧减脂运动。

实在不想动，你快走两步消耗消耗热量，也算是为自己努力争取了是不是~

有些妹子说，我坚持运动一周了，腹肌都快出来了，腿为什么还没有效果？

太正常了。

腿粗，往往是皮下脂肪厚，而有氧运动主要调动消耗的是内脏脂肪。想要通过运动瘦腿，必须长久地坚持运动习惯，慢工出细活。

其次，比运动更重要的，是控制饮食。

多吃蔬菜水果，优质蛋白质，少喝奶茶少吃零食。

其实呢，也可以考虑买个哈士奇，遛它！

开玩笑开玩笑。

说了一堆，其实还是看你们喜欢什么样子，腿粗也不一定是坏事。

在保证健康的前提下，有点肉肉反而证明吃得好睡得香。

这样焦虑抑郁失眠猝死的年代里，活出健康的自己，已经是最大的幸福了。

还要啥自行车。你们说是不是~ 

本期策划：天津中医药大学研究生程摇樾、林莫

参考文献：

1.蒋旭,史冬泉,蒋青.人身高差异的分子遗传学研究进展[J].医学综述,2011,16:2408-2410.

2.范丹丹,苏畅,杜文雯,王惠君,王志宏,张兵.中国三省18～69岁居民体脂率适宜切点值研究[J].卫生研究,2018,02:228-231.

3.王震宇,李子军,咸跃,杨本升,冯旻慧,邢亮,阎阳.济南市20-59岁成年人身体成分特征研究[J].体育科技,2017,38(02):89-92.

4.Kruger Ｒ,Shultz SP,McNaughton SA,et al.Predictors and risks of body fat profiles in young New Zealand European，Māoriand Pacific women: study protocol for the women"s EXPLOREstudy.Springerplus,2015,4:128．

5.杨帆,李康,杨颖,张岩,龚艳君,马为,蒋捷,霍勇.生物电阻抗法测量的内脏脂肪面积与性别年龄及代谢性因素的相关性分析[J]. 中国介入心脏病学杂志,2016,03:134-141.