网易体育8月23日报道：
在越野跑步中，跑者迷失方向或者身体出现不适而逾期未归是比较常见的事情。这些情况会让跑者陷入困境，严重者危及生命安全。那么，越野跑者该采取哪些措施来避免这些情况的发生呢？
跑前要做的准备
首先就是要奠定基础。越野跑通常是在荒郊野外，有山区的地方挑战性更大。这就要求跑者先要学会一些野外生存技能和医疗救助手段。另外还要对线路有所熟悉，以及近期的天气状况等。
其次要准备好地图。手机上的地图比较方便查看，但是要保证能离线查看，因为手机可能会没信号。跑者最好携带一份纸质地图，以防止电子地图无法查看。
再次要告知家人或者朋友自己的线路和大致的返回时间。跑者规划好线路图之后，出发之前要将自己的计划告诉家人或者朋友，大致的回家时间也要告诉他们，通讯设备保持畅通。
最后要准备好物品。包括食物、水、运动绷带、处理擦伤或蚊虫叮咬的药等。如果在外时间比较久，或者天气略冷，跑者还需要带着防寒衣物。
跑步期间的注意事项
时刻注意路面状况。越野跑的路面情况复杂，路面坑洼不平，路两旁还有树枝等障碍物，这就需要跑者时刻注意前方和身旁的状况，防止跌到或者被擦伤。
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