网易体育8月22日报道：
对于半马比赛经验不多的跑者来说，赛前两周的训练需要进入逐步减少的阶段，主要是为了保存体能，以便在比赛中跑出好成绩。那么，跑者在半马赛前两周该如何安排训练呢？
赛前倒数第二周
在赛前第三周的周末完成一次16-20公里的长跑之后，跑者正式进入了训练量削减阶段。在倒数第二周里，周一至周五的训练保持30分钟即可，在非跑步的时间内做一些轻松的交叉训练，只要不让肌肉感到酸痛即可。休息日不进行任何运动也是可以的。周日的时候进行一次45分钟的长跑。
赛前倒数第一周
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