局部40℃以上！高温来袭 这份防暑指南请查收

　　今天(6月5日)，全国大部气温继续升高，其中华北、黄淮一带进入高温范围最广时段，主要影响京津冀、河南、山东等地，南方高温天气也会明显增多。

　　北方“干热”!

　　华北黄淮进入高温范围最广时段

　　在大陆高压控制下，今起四天，北方多地将出现持续性干热天气，35℃及以上的高温天气主要出现在新疆和华北、黄淮一带。其中，今明两天，华北、黄淮一带将进入高温范围最广的时段。京津冀、河南北部和东部、山东中北部等地日最高气温将普遍在35至37℃，局地可达39℃以上，公众需做好防暑防晒措施。

　　北京现今年来首个高温明天到周末最高温仍有33℃至34℃

　　北京今天天气晴晒炎热，13时36分，南郊观象台气温达到35℃，出现今年来首个高温。明天到周末，北京最高气温仍有33℃至34℃。

　　最高37℃天津发布高温橙色预警

　　天津市气象台12时25分发布高温橙色预警信号：预计当天下午，天津中心城区最高气温将升至37℃。

　　局部40℃以上河南发布高温橙色预警

　　河南省气象台今天10时发布高温橙色预警：预计6月5日至7日，河南省淮河以北大部将持续晴热天气。5日白天，黄河以北和三门峡北部、洛阳北部、郑州、开封、商丘西部最高气温将升至37℃以上，其中洛阳北部、焦作、新乡西部局部最高气温将升至40℃以上。

　　最高温可达39℃山东大范围高温天气持续

　　未来三天(6月5日至7日)，山东大范围高温天气持续，鲁中、鲁南等地高温强度较强，局部最高气温可达39℃。

　　南方“湿热”!

　　江南华南等地闷热感将贯穿全天

　　随着副热带高压北抬，今天起南方高温天气也将明显增多，明后两天高温范围达到最大，江汉东部、江南、华南的部分地区最高气温可达35至37℃，长沙、南昌等大城市都可能迎来当地今年首个高温。

　　△长沙、南昌未来七天最高气温预报。(来源：中央气象台)

　　但在强降雨的作用下，湖南、南昌等地的高温就会被打压，后天将会停歇;不过在广西、广东、江西等地的部分地区，高温则相当持久，像福州，明天至10日会连续5天出现高温，其中8-10日还会伴有小到中雨，这不但不能打压下去耐力十足的高温，闷热感会很强。

　　△福州未来七天最高气温预报。(来源：中央气象台)

　　需要提醒的是，虽然南方不少地方未达高温线，但空气相对湿度大，江南南部、华南等地最低气温也可能达到26℃左右，闷热感将会贯穿全天，建议高考考生穿宽松透气性好的衣物，提前备好防暑降温用品。

　　“衣食住行”防高温

　　温馨提示：高温天气来袭，公众请注意防暑降温，避免高温时段出行;室外阳光强烈，外出请注意防晒，谨防晒伤。

　　预防中暑小贴士

　　中暑是夏季常见的急症，加强预防可以大大减少发病率，中暑预防应注意以下几点：

　　1.充足的睡眠：合理安排休息时间，保证足够的睡眠可以保持充沛的体能，并达到防暑的目的。

　　2.科学合理的饮食：夏天更要注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类等。饮食要清淡，不宜吃高热量、油腻、辛辣的食物，因为这些食物不易消化，增加胃肠道的负担。

　　3.做好防晒措施：室外活动要避免阳光直射头部，戴好帽子、衣着宽松。

　　4.及时补充水分：科学饮水，不要等到渴了才喝水。正确的方法是随时喝水，以保持人体所需的水分。同时，大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质，应及时补充。

　　(央视新闻客户端综合中国天气网、健康北京等)

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值班主任：田艳敏