网易体育8月23日报道：
核心是跑者必须注重加强的部位，核心肌肉的增强有利于跑者更好地保持正确跑姿，提升跑步效率，同时也能降低受伤风险。
下面介绍5项专门增强核心肌肉的练习，跑者只需要准备一副哑铃即可。每一项练习进行1分钟，按顺序依次练习。每周进行2-3次训练即可，跑步前或者跑步后训练皆可。
负重仰卧起坐
平躺在地面上，双手各握一只哑铃放在胸前，双膝弯曲，两个脚跟紧贴着地面。向上起来之后，在恢复原始姿势时要控制身体，下降速度要慢。
负重转体
坐在地面上，双手各握一只哑铃放在胸前，两个膝盖弯曲并拢，双脚抬起离开地面，身体呈现V字形。然后将上半身后仰接触到地面，再恢复V字形姿势。接着将哑铃在身体两侧来回移动四次，下半身保持不动。
仰卧直腿两头起
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