重启的户外障碍赛，回归的健身竞技场

编者按：本文来自微信公众号“精练GymSquare”（ID:GymSquare），作者：岳靓，36氪经授权发布。

经历半年停摆，户外障碍赛回归了。

斯巴达勇士赛可能是在国内率先重启的，8月在崇礼的多项组别已迅速报满。与此同时，作为国内本土代表的X-Mudder泥泞障碍赛，也将在疫情趋于稳定下重启。

重启的户外障碍赛，就是健身爱好者的竞技场。负重搬运、耐力攀爬等动作，无疑是对健身房抗阻、HIIT的硬核测试，而多人协作的氛围，俨然与马拉松不同，更能体现CrossFit等团体训练的互助价值。

户外障碍赛回来了，它将成为健身爱好者的新据点。

障碍赛如同一场体能考核，成为健身者发现发现短板的机会。甚至可以说，疫情后的障碍赛，能帮助制定健身计划

不同于健身房内，单一平面的力量训练或有氧训练，障碍赛是对参赛者心肺、力量、稳定、协调等多方面的挑战。例如斯巴达勇士赛中的标枪障碍「胜利之矛」，几乎变为初赛者的「波比跳惩罚站」。

另一方面，障碍赛还能拉近社交距离。多数健身爱好者结伴参赛，而赛道中的泥地穿越、围栏翻越等障碍都是体现团队精神与友谊的重要场景。随着儿童参赛者增多，家人的情感联系也成了另一个支撑完赛的动力。

尽管疫情常态化影响到障碍赛的场次及规模，障碍赛在未来可能成为更多健身爱好者的新领地。

赛事方通过与健身房、健身KOL的合作推广，开设训练营等方式，将进一步扩大户外障碍赛在健身群体中的知名度与影响力。

而对于健身者来说，至少疫情时期被迫外移的健身课，让更多人意识到户外健身的优势，例如更为新鲜的空气及宽阔的场地。

另一方面，障碍赛、越野跑等回归自然的健身方式，「勇士」与「军队」精神的重演，既是社交媒体上炫耀的资本，也是对抗孤独单调的现代生活方式。

户外障碍赛回来了。

7月21日北京市体育局发布的《体育赛事活动组织工作的通知》提到：允许举办500人以下规模的体育赛事，举办500人以上的体育赛事须经属地政府和疫情防控组评估。

在复工政策下，斯巴达勇士赛「七色周末」、三夫户外与迷笛音乐节合作的越野赛将于崇礼举行。X-Mudder也计划下半年，陆续推进多个城市的泥泞跑。

在世界范围内，障碍赛是热度飙升的体育赛事。

1987年于英国创立的Tough Guy 被视为障碍赛的鼻祖，灵感来自于军队障碍训练，旨在让人直面高度、冰火、电的恐惧。随后斯巴达勇士赛，Tough Mudder，Warrior Dash以及中国户外障碍赛系列赛X-Mudder户外障碍赛等陆续兴起。

以斯巴达勇士赛为例，2010年创立，2019年实现在全球42个国家和地区举办超过250场比赛，累计超过100万人参赛；2016年进入中国，去年举办了36场赛事，吸引12多万人参与。

然而疫情也重创了全球户外障碍赛及爱好者。

斯巴达勇士赛中国区项目负责人张昊洋，在与GymSquare的采访中提到，2020年上半年原计划举办十个周末的比赛，除了中国台湾的一场之外，全部受疫情影响延期或取消。

尽管斯巴达勇士赛CEO Joe De Sena在社交媒体上说：“如果我们因为病毒而放弃斯巴达精神，那我们已经死了。” 

但在病毒面前，勇士也是脆弱的。世界各地相继取消的障碍赛不仅打破了爱好者的训练计划，也迫使他们成为孤独个体。

在障碍赛媒体网站(Obstacle Course Race Media)，一名爱好者写下这样的话语，“在所有障碍赛、耐力训练甚至健身历程中，团队都是让我们坚持下去的最大动力。「保持社交距离」，对我们这样一个群体来说太艰难了。”

但可以预测的是，障碍赛爱好者将在比赛恢复后迅速投入比赛。

“X-Mudder的爱好者没有因停赛停止训练”， 中国户外障碍赛系列赛X-Mudder户外障碍赛创始人黄斯沉表示，“但他们需要这种高水平比赛去检验自己的健身成果。”

张昊洋也在采访中指出，从5月疫情好转以来，斯巴达勇士赛崇礼站的报名人数迅速增加，截止目前已有多个组别报满。

朋友圈晒照户外障碍赛的并不少，之所以炫耀，因为这是健身爱好者的竞技场。

障碍赛中的花样挑战，相较于马拉松的单纯耐力考验，是吸纳众多健身者前来参赛的原因。挑战也颇有战争仪式感，参赛者需要匍匐通过带刺的铁丝网，爬绳，投掷长矛，有时还需经历泥河、冰水、火焰的洗礼。

这些障碍背后是对参赛者身体的综合能力考察。以赛前培训的课程安排来看，包含心肺功能、耐力、爆发力、平衡性及灵活度多重考验，这也是众多障碍赛官方与CrossFit健身馆进行合作的原因。

■ 斯巴达勇士赛 崇礼赛赛道

来源：斯巴达勇士赛

“更好玩，更适合自己平时的综合体能训练”，斯巴达SGX训练营教练及爱好者Gip告诉GymSquare，“同时在通过障碍时我也能发现自身的短板，让我的赛后训练更有目的性。”

比如在一些攀岩的动作中，腕部周围肌肉群、前臂感到异常疼痛，很有可能是三角肌、腹肌在整个肢体稳定和灵活中没有发挥作用。平日健身房专注练习力量的参赛者，很多缺乏相应的能力。

■斯巴达勇士赛 SGX训练营

来源：斯巴达勇士赛

障碍赛中的失败，可为赛后的健身房训练提供思路。例如美国马拉松记录保持者Ryan Hall在加入力量训练后说道“感觉为身体注入了一股能量”。

而通过艰难的身体素质考核，的确能获得更好的健身成果。Tough Mudder大使Scott Kneally专门拍摄了一部纪录片「Rise of the Sufferfests」。在纪录片中他引用了心理学名词「渴望的困难」（Desirable difficulties）解释人们痴迷户外障碍赛的原因。

渴望的困难，是指通过制造一系列困难及反思，以获得长期的能力提升。而研究也证实，通过困难方式习得能力，要比简化学习方式带来更好效果。

除此以外，社交是健身者参与障碍赛的另一个意义。这为疫情期间被迫疏远的人际距离，提供了修复升温的机会。

调查显示美国80%的斯巴达参赛者以团队形式报名，斯巴达勇士赛全球大使Janathan Fine确认了该数字。而Tough Mudder官网也指出，从2010年开始，95%的完赛记录都来自战队的成员。

“队友让我踩在他肩头通过障碍的举动令我特别感动” ，一位前斯巴达中国区大使告诉GymSquare，“比赛结束之后，我和一起参赛的同事之间的关系更近了。”

当下的障碍赛虽都以「无畏」、「刚毅」、「军队」等男性元素为精神内核，却从没有拒绝儿童、女性以及中年群体。反之，各类小勇士挑战赛，吸引到更多家庭单位的参与。

社会关系对比赛表现的积极影响在一项《心理学研究及行为管理》杂志的研究中得到证实：短距离马拉松参赛者的动力源于减重以及个人目标，障碍赛参赛者的动力来自生活意义及社会归属。一名参赛者分享他的经验时也说：“我们在服役时常说，如果你和别人分享了痛苦，就不觉得那么痛苦了。”

实际上，也有很多参赛者只想在社交媒体上，发布一组赛事照片以获得较高的点赞数。这也是他们尝试塑造「硬汉」形象，以此建立社群联系的方式。

即便国内障碍赛已经复苏，疫情的常态化也令赛事方较为谨慎的推进活动落地。

“疫情防控要求比赛控制在500人以内”，X-Mudder户外障碍赛创始人黄斯沉接受采访时说，“比赛达到2000-3000人时才是标准规模”。斯巴达勇士赛今年每枪起跑人数也从300人降至100人，以达到人群密度要求。

黄斯沉在采访中还提到，外国精英选手的缺席，政府及赞助商的顾虑以及秋冬可能再度来袭的疫情，都是下半年举办活动时需要考虑的问题。 

但不可否认，障碍赛在国内的发展是积极的，特别是当更多健身爱好者可以接触到这一类运动。

实际上，健身人群一直都是障碍赛的核心用户群体。赛事方在报名阶段都会与多个健身房进行合作，以团体价格吸引更多健身者尝试；同时也会组织赛前训练营，强化赛事体验。

对于健身者来说，户外健身在疫情时期的常态化，更是他们尝试户外赛的起点。

受疫情影响，部分健身房将课程转移到室外后，更多健身者意识到户外健身的优势，例如更为新鲜的空气，以及视野的开阔。例如，能根据身体疲劳主动调节步频的户外跑，也是符合人体神经肌肉反射、减少膝关节损伤的一种方式。

另一方面，障碍赛为参赛者提供了跳出现代生活框架的选择。

在山林中，参赛者可以摆脱现代生活的束缚，在泥土中亲近自然。同时，「勇士」、「铁人」、「泥人」的族群，给予他们职业之外的身份与荣誉，也缓解了一种都市中井然有序的疏离感。

回归原始的体能训练，是健身者证明自身成果的终极方式。“有人对我说，这是健身狂人圈必经之路，因为每天只在健身房举铁，可能不足以让你的身体变得更好。”

■ GYMSQUARE