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那些每天都动力十足的人,是如何做到的?

2020/8/6 15:04:58 来源:互联网 编辑:匿名

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:生活中大部分人都觉得做事情缺乏动力,但事实上我们做任何事情都是有动机的,重点在于如何让这个动机变得有说服力、足以支撑我们去完成有意义的事情。想要坚持做一件事情,首先必须要坚持达到“牵引力点”,然后遵循自我完善的轨迹,在此之后就能获得“日常动力”,最后自然而然完成一个长期的目标。本文作者Ayodeji Awosika,原标题为“How to Get Motivated Every Single Day”,希望对您有所启发。

据说有一位自我激励大师,他早上五点起床,然后工作、冥想、救助流浪汉,每天工作14个小时,拥有价值7位数的副业。

这个故事是假的。

很少有人工作这么努力,比如像埃隆?马斯克(Elon Musk)一样,但他的目标要求他付出这样的努力。

如果你能创造一种充满动力的生活,一般来说,你会过得很好。这是一种你能达到的状态,而且这种态度会延续到你感觉没有动力的日子。

拿我自己的一天来说。我没有感觉到强烈的动力做任何事情,但我还是写了两篇文章,过会儿肯定要去健身馆,然后做一些视频,再录制一期播客。

那么,我会每天工作14个小时吗?当然不会。

我会在完成每一项任务的时候都保持最高的机敏性和效率吗? 当然不会。

但是我会把那些从我开始提升自己以来,五年间每天都要做的事情完成。

我将会做一些能够推动进展的事情,并且在此过程中不断进步。这个渐进的成长过程奠定了一个大多数人无法达到的基线,因为他们永远不会达到动机变成习惯和纪律的临界点。

百分之九十的作家连坐下写点东西都要挣扎一番,更不用说每天都写了。情况最差的时候,我仍然会写出至少1000个词,不过通常情况下是3000到4000。

大多数人很难坚持去健身房。但我每周去5天,而且从来没有哪次需要犹豫。

在花费两到四个小时做有益于思维、健康和创造力的事情之后,我可能会把这一天剩下的时间都浪费掉。但是我已经创造了一个底线,让我的低谷不至于那么低。

接下来教你如何在生活中做到同样的事情。

你以为你缺乏动力,但其实你的动机很充足。

你不断地基于动机做出决策。

为什么有些人痛恨自己的工作,但他们还是坚持每天去上班呢?金钱,主要是为了避免无家可归露宿街头,这是相当强大且有说服力的动机——强大到你根本不需要考虑是否去上班。

你观看网飞(Netflix)视频也是有动机的。你被那些娱乐节目驱使,想从现实中逃避一会儿,或者真的很想在漫长的一天之后放松一下。

动机依赖于环境。想象一下,一个小孩可以穿着沾满奇多奶酪污渍的T恤,在肮脏到难以想象的房间里连续玩了8个小时电子游戏。他的动机很强烈。

打破“你没有被动机驱使”的神话。你有的。

问题在于,你还没有找到一个让自己信服的理由,来激励自己去做生活中真正有价值的事情——那些需要延迟满足、面对怀疑和克服障碍的事情。

你怎样找到迫使你去工作的事?你可以从各种不同的地方找到理由,但你必须让它们变得有说服力,而且你必须迅速地对由其引起的情绪采取行动。

有时候,你能找到一个十分有说服力地理由,变得很有激情,但很快激情就消失了。你会一次又一次地重复这个过程。很多人都会这样。

但是,你一定能从某个未知的地方找到一个足够持久的理由,支撑你到达创造持久动力的下一步。

这也是为什么我告诉人们要注重猜测自己的才能和优势,然后对它们进行实验。

直到今天,我仍然不是一个非常有动力的人,但我已经打下了一个坚实的基础,因为我找到了我能迅速采取行动的事情——写作,并且看到了写作的未来。刚开始我并不擅长,但是我知道我可以做得很好。

如果你也找到了这样的事,你从逐渐变好中获得的动力会渗透进生活中的其他方面。

除了“我可能擅长这个”之外,还有其他一些有说服力的理由可以改变你的生活:

推断未来——如果你能生动地想象出,要是你不做出改变,未来的生活会多么糟糕,就能迫使自己做出改变。当我25岁的时候,我想象了一下余生都在做着糟糕透顶的工作,接下来的四十年都无法掌控自己的生活。这个动机很强。

你身边的人——有了孩子之后,我想要在写作事业上有所作为的动力增强了。格兰特·卡多恩(Grant Cardone)说过一句话,“很多父母会为了孩子破产,但很少有人为孩子致富。”

保持活力——饮食不当和缺乏锻炼会减少寿命。但从事厌恶的工作以及随之而来的压力同样会有这种影响;还有你坐在格子间里30年可能导致的疾病;还有缺乏目标的生活带来的无数心里的、身体上的和精神上的问题。看看社会中的一些人,他们不仅是精神有问题,他们真的病了。

所有理由中最有说服力的是什么?你不想变成茫茫人海中的一员。

你不想庸庸碌碌。

他们是好人,努力工作,本质上是平等的。但是花费生命的三分之一时间去做你不想做的事、无法掌控自己的生活、因为害怕社会的排斥和自尊受到伤害而选择把所有的梦想带进坟墓,并不是一种理想的生活。

这种生活糟透了。

这就是你需要更有动力的原因,没有动力绝对糟透了。

理解这点之后,继续下一步。

这两个概念是我学到的关于自我提升的所有一切的核心。我在每一篇文章里都提到这两点,因为它们实在是太重要了。

当你为生活开辟一条新路径时,完成这条路本身并不重要。你只需要完成前20%,就相当于完成了80%。

大部分人刚开始就放弃了。大约95%的人在尝试一种非传统的生活方式、事业、甚至只是一个长期的目标——比如保持良好的体形时,不超过六个月就会放弃。

很少人能坚持到一年以后,几乎没有人能超过五年。

你每超过一座里程碑——九十天、六个月、一年、五年——你放弃的几率就会大幅度下降一次。如果能坚持六到十二个月,你就真的有机会成功了。

这时候你还没有完全实现梦想,但已经会有一些成功的迹象——一个观众、一些顾客、胃部上方的两块肌肉,等等——然后你会在大脑中植入一些潜意识信号,表明你是一个有能力的人、应该获得成功。

你要一步一步地做。

五年前我第一次尝试写作时,想要完成三本书、辞掉工作、拥有六位数的收入这些事对我来说根本不现实。

但这件事根本不需要很现实。

你最大的最疯狂的成就将会超出你现在的认知范围。所以不必担心这些。首先要获得牵引力。

其次是自我完善的轨迹,这只是一种花哨的说法,表明你已经完成了一个长期目标。一旦你走过了一整条轨迹,你就会意识到你的信念是多么的局限。

然后,当开始下一段冒险时,你从第一天起就知道你绝不会放弃,不需要怀疑或思考。

一年之前我在“油管”(YouTube)开设了一个订阅频道,我花了5年的时间来做这个项目。这个决定立即被确定下来。

结婚之后我适应了“父亲的身材”,那时候自己比现在重了50磅,我从去健身房的第一天起,就知道结局已定。

为什么?因为我已经经历过这样的轨迹,它很像一种例行锻炼——一开始很痛苦但没有什么成果,六个月后会有一些进步,等超过一年的时间,就可以不费吹灰之力地继续下去了。

跟随这条轨迹,坚持时间足够长之后你就能达到拥有持久动力的状态。

有些日子我不想太努力工作,那我就不努力。我不会每天早上醒来都觉得自己像托尼·罗宾斯(Tony Robbins)。

当我说拥有日常动力时,意思是我很清楚我的生活正在朝积极的方向前进,我至少要做一些事情保持这个状态。

我不担心放弃,从不。当面对更大的目标时我仍然会有很多自我怀疑,但我知道这些都是没用的。

既然我做的是喜欢的事情,而且花了大量的时间变得擅长,那么我需要做的只是开始打字,进入写作的状态。

你也可以这样。

但是没有人能帮你达到那个牵引力点,只有靠你自己做到。

不过我会给你留下一些鼓励的话。在写作之前,我尝试过很多事情,但是都失败了。

我在生活中曾经处于非常懒惰的状态,几乎一点动力也没有。但后来有一天,我偶然发现了一些有意义的东西,决定去做……然后就再也没有停止过。

这样的事也可能发生在你身上。我真心希望它会发生。

译者:Jane


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