放大招了！腊八养生秘籍 养好了一年不生病

年轻不养生，老了养医生！

明天就是腊八节了

腊八粥不仅是时令美食

更是养生佳品

尤其适合在寒冷的天气里保养脾胃

腊八养生

也是越来越被人重视

从先秦起，腊八节都是用来祭祀祖先和神灵，祈求丰收和吉祥。

据《隋书礼仪志》记载，“腊者，接也。”寓为新旧交替之意。

自古以来，每逢腊八这天，家家户户都会做腊八粥、泡腊八蒜，合家团聚一起食用，同时馈赠亲朋好友。

经过千年的传承，如今，国人钟情腊八粥，食俗之外，更因其是养生佳品。

相信大家已经都知道腊八喝养生粥的妙用，

除了喝粥之外，还有什么好的养生之道呢？

1.养成早睡早起的习惯

冬季可以适当睡“懒觉”，因为天气寒冷，早晚最为严重，应尽量减少户外活动，防止受寒。《内经》提倡在冬季要“早卧晚起，以待日光”，早睡是为了养护阳气，晚起是为了固阴精。

晚起通常指太阳出来以后起床，睡觉时不要蒙头睡，避免被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪，易引起胸闷、恶心、惊醒、出虚汗，对健康无益。

2.做好保暖防寒的准备

民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。

平日用热水泡脚，是冬季养生的一个重要方法，特别是有风湿关节病等陈年旧疾的患者，用一些温经散寒、通络止痛的中药液泡脚，具有较好的治疗作用。

3.腊八养生晨起服热粥

“粥”在中医理论里，有保胃气、存津液的作用。常饮热粥，除了对于驱除寒气有直接作用外，还可在粥里添加一些健脾养血、益气固表的药物，以增强抵抗力，所谓“正气存内，邪不可干”是也。

但喝粥也有讲究，一般来说，如果给老人喝，其中应多加豆类，豆类能补肾，对于缓解老人的肾气亏虚有好处；如果给小孩喝，可以适当多加入一些大米、高粱米等，对帮助孩子身体成长很有好处；如果是糖尿病人喝，可以将燕麦或荞麦作为主料，帮助控制血糖上升速度；如果是肥胖人喝，可以多放薏米，质地软而不烂的薏米既能保证咀嚼口感，又能保证饱腹感；如果抵抗力低下的人喝，可以放几片野山参，可滋补身体，增强免疫力。

4.最寒三九天适合温补

民间有“冬补三九”的习俗，在此时进补可扶正固本，萌育元气，增强抵抗力，为下一年的身体健康打下良好的基础。冬令进补宜于温补肾阳、益精添髓的药物调摄，如山参、红参、鹿茸、鹿角胶等，可使明年的身体更好，“精”力更充盈。

“腊七腊八，冻掉下巴”，天冷更要关爱身体。

注意防寒保暖，尤其是头部和脚部，外出要戴好帽子，睡前可以热水泡泡脚。

冬季让孩子从事适当的户外体育锻炼对提高其耐寒力和免疫力都非常有帮助。

这是“若让小儿安，需带三分饥和寒”的体现。所以，让孩子在做好保暖的前提下于腊八前后到户外多加锻炼。

好啦，关于腊八养生，小编就分享到这里

其实，养生是一件需要长久坚持的事情

不用做给谁看，也不是追赶潮流

终有一天，你会为你的坚持感到庆幸

因为若干年后

你可以在同龄人面前依然健康年轻