饭后一小时千万别做这几件事
人每天都要吃一日三餐,不少人都会在这三餐饮食上多加注意,务求吃得健康。而健康生活并非只有一日三餐的营养饮食那么简单,巧妙利用三餐后的一个小时,可以事半功倍地达到养生健体的作用哦。
“饭前三碗汤,赛过出药方”、“饭后走一走,活到九十九”……你是不是听说过类似的养生秘诀呢?很多人照着这些“准则”一坚持就是好多年,殊不知有些养生“顺口溜”可不一定正确哦~到底饭后的禁忌有哪些?饭后的一些症状预示了什么健康问题?
1、不急于吸烟
饭后胃肠蠕动加快,消化道血液循环量增多,致使人体更吸收烟中有害成分,危害比平时大10倍。
2、不急于洗澡
饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量则会相对减少,从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1—2个小时再洗澡。
3、不急于上床
俗话说“饭后躺一躺,不长半斤长四两”,说的就是饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们,饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。
4、不急于散步
饭后立即散步,会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人,会引发心功能减退,血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟,食物消化后再活动。
饭后一小时千万别做这几件事
5、不急于吃水果
食物进入胃里需1—2的消化过程,才能慢慢地排出小肠。餐后马上吃水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。最好饭前吃水果,有利于维生素的吸收。
6、不急于锻炼
吃完饭马上运动,容易引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。因此,吃完早饭至少过半小时再去锻炼。
7、不急于唱卡拉OK
对于年轻人,最好不要饱食之后唱歌,俗话说“饱吹饿唱”,因为,饱食后唱歌,会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。
8、不急于看电视
饭后看电视会转移注意力,精力集中在电视上,而且电视里面的一举一动会引起自己情绪的变化,从而引起体内激素的分泌,对消化不好,长期容易消化不良。
饭后一小时千万别做这几件事
那么饭后该怎么做呢?
靠墙站立
可以找一面光滑的墙,抬头挺胸,视线和正前方平行,背部绷直,紧贴墙面,呼吸自然流畅,收紧小腹,30分钟即可。
揉腹部
可以一边慢走一边按摩腹部,以肚脐眼为中心,顺时针轻轻地按摩腹部,这样可以加快肠胃蠕动。
饭后赏乐——帮助消化
音乐不仅是艺术,而且可以养生健体、益寿延年,甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上,这两句话说的都是一个意思:音乐能够帮助消化。